Opis

Medytacja „Przestaję się objadać”

Czy naprawdę jesteś głodna, kiedy sięgasz po kolejną porcję?

Czy zdarza Ci się jeść, mimo że Twój organizm nie potrzebuje już jedzenia?

Sięgać po słodycze, kiedy jesteś zestresowana, smutna, zmęczona albo zła?

Otwierać lodówkę „tylko po coś małego”, a chwilę później orientować się, że zjadłaś znacznie więcej, niż chciałaś?

A potem pojawia się żal, wyrzuty sumienia i obietnica:

„Od jutra już nie będę.”

Tylko, że problem często nie zaczyna się w momencie, kiedy sięgasz po jedzenie.

Zaczyna się dużo wcześniej.

Ta medytacja zaprasza Cię do spojrzenia głębiej na swoje podjadanie, objadanie się, sięganie po słodycze i inne nawyki żywieniowe, których chciałabyś się pozbyć.

Bo co, jeśli jedzenie jest dla Ciebie czymś więcej niż tylko jedzeniem?

Może przynosi Ci chwilową ulgę.
Może pomaga Ci się uspokoić.
Może daje Ci poczucie bezpieczeństwa.
Może pozwala na chwilę odciąć się od tego, co czujesz.
Może wypełnia jakąś pustkę.
A może pomaga Ci nie czuć czegoś, czego przez długi czas nie chciałaś lub nie mogłaś czuć.

Za każdym nawykiem może kryć się jakaś historia.

W tej medytacji skierujesz uwagę właśnie na to, co znajduje się pod potrzebą jedzenia.

Nie będziemy walczyć ze słodyczami.
Nie będziemy zmuszać Cię do silnej woli.
Nie będziemy oceniać Twoich wyborów.

Zamiast tego możesz spotkać się z tym, co naprawdę próbuje zostać zaspokojone poprzez jedzenie.

Możesz pozwolić sobie zobaczyć emocję, potrzebę, doświadczenie lub wewnętrzny schemat, który do tej pory mógł pozostawać poza Twoją świadomością.

Ta medytacja jest dla Ciebie, jeśli:

• często podjadasz pomiędzy posiłkami, nawet gdy nie jesteś głodna
• masz trudność z kontrolowaniem ilości jedzenia
• szczególnie często sięgasz po słodycze lub inne produkty, kiedy przeżywasz emocje
• jedzenie stało się sposobem na stres, napięcie, smutek albo zmęczenie
• wielokrotnie próbowałaś „po prostu przestać”, ale schemat powraca
• po objadaniu pojawiają się wyrzuty sumienia i obietnice, że następnym razem będzie inaczej
• czujesz, że za Twoimi nawykami żywieniowymi może kryć się coś głębszego

Nie musisz już walczyć ze sobą.

Możesz zacząć słuchać tego, co próbuje Ci powiedzieć Twoje zachowanie.

Bo kiedy zaczynasz dostrzegać prawdziwą potrzebę ukrytą pod nawykiem, pojawia się możliwość, aby odpowiedzieć na nią w zupełnie inny sposób.

„Przestaję się objadać” to zaproszenie do spotkania z emocjonalnym podłożem Twoich nawyków żywieniowych.

Nie po to, żeby się kontrolować.

Po to, żeby lepiej siebie zrozumieć.